Proteiny
Protein fakt není jen pro kulturisty. Pomůže ti, ať chceš růst, hubnout nebo prostě jen mít tělo v cajku. Není to žádnej chemickej zázrak, ale koncentrovaná bílkovina – základní makroživina, která tě zasytí, podpoří svaly, pomůže pálit kalorie a celkově tě udrží ve formě. A na tom našem si k tomu všemu ještě božsky pochutnáš. Tak pojď, vyber si protein přesně podle svejch potřeb a cestu k cílu si pořádně vychutnej.
Kousky, co jdou nejvíc na dračku
6 položek celkem
Kterej protein je ten pravej pro tebe?
Ne všechny proteiny jsou stejný – každej má svoje specifika a hodí se na něco jinýho. Tak kterýmu dáš šanci?
- Syrovátkový protein (whey) – Král mezi proteiny! Rychle se vstřebává, takže je ideální po tréninku na regeneraci a růst svalů. Jestli chceš sílit a formovat postavu, tohle je trefa do černýho.
- Rostlinný protein – Hrachový, rýžový, konopný nebo sójový? Parádní volba pro vegany nebo ty, co mají problémy s trávením mléka. Skvělý pro regeneraci i udržení svalů, jen je dobrý si pohlídat kompletní spektrum aminokyselin.
- Kasein – Pomalejší vstřebávání = ideální na noc. Zasytí na dlouho, chrání svaly a pomáhá s regenerací i ve spánku.
- Hovězí protein – Alternativa k syrovátce, skvělej zdroj kolagenu, takže podpoří nejen svaly, ale i klouby, kůži a vlasy.
- Dietní protein – Namíchanej tak, aby pomáhal s hubnutím – často má míň sacharidů a tuků, někdy je obohacenej o spalovače nebo vlákninu na lepší trávení.
Každej typ má něco do sebe. Chceš sílit, hubnout, regenerovat nebo prostě jen doplnit bílkoviny? Vyber si ten svůj!
