Recepty

Máš chuť na něco sladkého, ale zdravého? Připrav si tuhle jednoduchou svačinku do skleničky s granolou 🫶    Příprava ti zabere jenom asi 5 minut ale můžeš si ji klidně udělat i dopředu!&nb...

Tento recept je pro všechny milovníky kokosu 🥥 Dokonalý kokosový dortík s bílou čokoládou ve zdravém provedení 🫶   Pokud si dort rozdělíš na 8 kousků, tak v jednom najdeš 280,6 kalorií, z toho ...

Připrav si tento zdravý a jednoduchý cheesecake, který si můžeš vychutnat kdykoliv během dne. Příprava ti zabere maximálně 20 minut a pečení asi 60 minut.    Pokud si dortík rozdělí...

Dnes tu pro tebe máme dokonalý recept na zdravou snídani 💚 Spojení chutí máku, kávy a čokolády 🥰 Když si ho rozdělíš na čtyři porce, tak v jedné najdeš 355 kalorií, z toho 26,8 sacharidů, 22,4 bílkov...

Dnes tady pro tebe tip na jednoducho snídani nebo zdravý dezert! ✅   Pokud si rozdělíš dortík na 8 kousků, tak v jednom najdeš cca 200 kcal, z toho 22,8 g sacharidů, 11,8 g bílkovin a 7,8...

Dnes tu máme tip na zdravou a jednoduchou snídani, inspirovanou oblíbeným tiramisu. 👌💯 Je krásně krémová, příjemně kávová a obsahuje vysoké množství bílkovin 💚    Tento recept je na 2 porc...

Máme tady další recept - krtkův dort do skleničky! Těžko bychom hledali člověka, který by ho nemiloval. Pokud i ty patříš mezi milovníky tohoto dezertu, jistě oceníš tuhle rychlou verzi, kterou si pro...

Chuť kombinace banánů a čokolády vrátí do dětství mnoho z nás. Pokud si chceš zdravě zamlsat a zároveň zavzpomínat, pojď se mrknout na tento jednoduchý recept od naší Marci.  V jedné porci najde...

Taky znáš ta rána, kdy máš na spěch a nemáš čas na přípravu pořádné snídaně? Máme pro tebe tip na tyhle overnight oats podle naší Míši. Večer máš za pár minut hotovo a ráno jen otevřeš lednici a snídá...

Není žádnou novinkou, že dorty a cheesecaky si můžeš snadno připravit i ve zdravějším provedení. Proto ti společně s Marci přinášíme tip na tento jahodový dortík s čokoládou, který si můžeš vychutnat ...

Dnes tu pro tebe máme tip na zdravou snídani nebo svačinku! Pokud jsi milovník ovesné kaše, zamiluješ si i tento koláček! Je to vlastně taková pečená ovesná kaše. Díky proteinu obsahuje i vyšší množs...

Dnes tady pro tebe máme tuto lahodnou, rychlou a především zdravou záležitost v podobě palačinkového dortu! Tuto dobrotu od naší Hany oceníš jako zdravou snídani, svačinku nebo dezert. Tak pojď na to...

Dnes tady pro tebe máme ovesné lívance plné bílkovin!   Lívance jsou jednou z nejrychlejších a nejčastějších snídaní - zkus je i v této verzi, která je obohacená o bílkoviny. Zasytí tě tak ješt...

Zdravé quesadillas plné bílkovin!    Silvestr se blíží a tak tu máme skvělý tip na to, co si připravit! Tyto quesadillas v mini provedení jsou skvělé i jako občerstvení na oslavu či právě ...

Hledáš zdravý ale jednoduchý recept, který ještě stihneš do Vánoc? Vyzkoušej tyto čokoládové lanýže!Příprava je snadná a chuťově jsou naprostý top! Alespoň pokud máš rád čokoládu nebo ořechové máslo. ...

Protože vanilkových rohlíčků není nikdy dost, máme pro tebe ještě jeden jednoduchý recept, tentokrát od naší ambasadorky Míši.        INGREDIENCE 300 g hladké pšeničné mou...

Dalším receptem, který k Vánocům neodmyslitelně patří, jsou vanilkové rohlíčky!    Vyzkoušej tuhle zdravější verzi, na kterou ti stačí jenom pár ingrediencí.    Z této dávky vy...

Miluješ koňakové špičky a zároveň chceš mít svůj jídelníček podkontrolou ? V tom případě jistě oceníš tuhle zdravější verzi v podobě proteinových řezů s příchutí Vaječného likéru od naší Hany!  ...

Vyzkoušej tento jednoduchý a zdravý koláč a navoď si tu správnou vánoční atmosféru i u sebe doma 🎄❄️Perníkový koláč s vaječným likérem je kombinací dvou skvělých vánočních chutí, které prostě nesmí o ...

Vánoce nám klepou na dveře a co je větší klasika než linecké? Naše ambasadorka Marci si pro tebe připravila tuhle zdrevější verzi a to bez klasické mouky, cukru a bez laktózy a to navíc s příjemnou oř...

Do Vánoc zbývá ještě několik týdnů, ale tyto košíčky můžeš vyzkoušet klidně hned! 🎄Určitě si recept ulož a udělej i na Vánoce.😊   Košíčky jsou bez mouky, bez cukru a bez oříšků.   Pojď s...

Miluješ čokoládu stejně jako my? 🍫 V tom případě jistě oceníš tohle rychlé BROWNIES, které máš hotové do 10 minut 😋 1 porce - 16 g bílkovin, 32 g sacharidu, 5 g tuku 260 kcal Recept si pro Tebe při...

Připrav si tyto crinkles ve zdravější a hlavně jednodušší verzi podle naší Marci. Jsou bez klasické mouky, bez vajec a bez másla! Z této porce je pouze 7 ks, taková testovací várka! Klidně ji zd...

Dýně, dýně a zase dýně! Dýňová sezóna je v plném proudu, proto jsme si pro Tebe  ve spolupráci s Hany přichystali recept na tento fantastický dýňový chlebíček!  INGREDIENC...

Máš chuť na něco chutného a přitom zdravého ? 😋 Naše ambasadorka Marci si pro Tebe připravila recept přesně pro tuhle příležitost! Jednoduché donuty bez cukru a mouky! 🍩 Připravíš si je bez probl...

Miluješ sladké snídaně a svačinky? Tuhle ořechovou záležitost si zamiluješ na první křupnutí! Granola se skvěle hodí do jogurtů nebo tvarohu, ale vychutnáš si ji i s mlékem nebo je tak samotnou třeba ...

Kombinace vláčné brownie náplně spolu s křupavým těstem? 😍 Tento koláč v sobě ukrývá oblíbenou a bohatou chuť brownies, která je doplněna křupavým korpusem - tento úžasný recept pro tebe vytvořila naš...

Kakao a tvaroh jsou vždycky dobrý nápad. Proto ti dnes společně s naší Hany přinášíme tyhle zdravé a především chutné kakaové košíčky s tvarohovou náplní. A to jen z pár surovin!     ...

Tyto vláčné kakaové řezy s vysokým obsahem bílkovin jsou skvělé jako dezert, ale výborně poslouží i jako sladká snídaně. Nejen, že jsou krásně vláčné a jemné ale zároveň bohaté na chuti. Zkrátka všech...

Všichni jistě vnímáme to jedno období v roce, kdy se lidé zdraví slovy: "Ahoj, chceš cukinu?". A i když je cuketová sezóna pomalu u konce, spoustě z nás nějáká ta "cukina" v lednici přeci jen zbývá. P...

Horké léto nás vábí osvěžit se lahodnými drinky. Jestliže se zajímáte o zdravý životní styl, pijete většinou vodu. Ta má nezastupitelnou úlohu při vstřebávání vitaminů a živin, napomáhá trávení a vypl...

Nejste zrovna masožravec, nebo chcete jen lehčí variantu a vyzkoušet něco nového? Není nezbytné, aby se letní grilování neslo pouze v duchu šťavnatých steaků, domácích burgerů, grilovaných žebíre...

Teplé letní dny svádí k tomu, abychom je strávili na zahradách s rodinou a přáteli na společných grilovačkách. K nim patří chvíle pohody a dobrého jídla. Dáme vám několik tipů, jak si u...

Oříškové krémy... Že je jíte jen tak na chuť po lžičkách? Vy odvážnější je přidáváte do kaší? Tak doufáme, že s námi teď vy, vy, i vy nahlédnete do naší kuchyně, kde díky oříškovým krémům vznikají sna...

Oříškové krémy... Že je jíte jen tak na chuť po lžičkách? Vy odvážnější je přidáváte do kaší? Tak doufáme, že s námi teď vy, vy, i vy nahlédnete do naší kuchyně, kde díky oříškovým krémům vznikají sna...

Oříškové krémy... Že je jíte jen tak na chuť po lžičkách? Vy odvážnější je přidáváte do kaší? Tak doufáme, že s námi teď vy, vy, i vy nahlédnete do naší kuchyně, kde díky oříškovým krémům vznikají sna...

Kombinace banánů a arašídovýho másla je absolutní klasika, která nemá šanci zklamat ani za milion let. No a protože jsou to i hlavní dvě složky tohohle banana breadu, tak ten co? Taky nezklamal! Dokon...

Určitě jste to už zažili. Ráno spěcháte do práce, nebo jste z práce právě přišli a letíte do fitka, ale musíte do sebe rychle hodit nějaké jídlo, jinak si pokazíte váš jídelní plán. Ale co vařit? Musí...