Protein & Cook - Tiramisu ovesné vločky přes noc
Dnes tu máme tip na zdravou a jednoduchou snídani, inspirovanou oblíbeným tiramisu. 👌💯 Je krásně krémová, příjemně kávová a obsahuje vysoké množství bílkovin 💚
Tento recept je na 2 porce - v jedné je cca 54,3 g sacharidů, 47,3 g bílkovin a 19,8g tuků 🥰 Což je necelých 600 kalorií 😊 Takže je to skvělá snídaně, která ti dodá potřebné živiny a zasytí tě ❤️ Vyzkoušej 👇
Ingredience:
První vrstva:
- 100 g snídaňových ovesných vloček
- 250 ml mléka
- 20 g CFM Whey protein - Chocolate brownie/Chocobanana symphony
- 1 lžíce čekankového sirupu
- 2 lžičky kakaa
Prostřední vrstva:
- 50g COFFEE TIME SALVADOR Protein&Co
Poslední vrstva:
- 280g řeckého jogurtu
- 1 lžička čekankového sirupu
- 35 ml mléka
- špetka tonka fazolí/vanilkového lusku
- 20 g CFM Whey Protein - Vanilla dream
Postup:
- Smíchej vločky s mlékem, čokoládovým proteinem, čekankovým sirupem a kakaem. Nech odležet hodinku či přes noc.
- Připrav si poslední vrstvu, na tu stačí vše smíchat dohromady.
- Potom vrstvi do sklenice - nejdřív tu s ovesnými vločkami, potom jogurtovou, potom tenkou vrstvu COFFEE TIME ořechového másla. Na to ovesnou, jogurtovou a nakonec posyp kakaem.
- Můžeš dát ještě do sklenice nebo rovnou jíst!
Přejeme dobrou chuť!