Creatine monohydrate 500 g

Natural: 100% kreatin monohydrát

Višeň: kreatin monohydrát (min. 83 %), aroma, regulátor kyselosti: kyselina citronová, sladidlo: sukralóza, barvivo: červená řepa

Malina: kreatin monohydrát (min. 82 %), aroma, regulátor kyselosti: kyselina citronová, sladidlo: sukralóza, barvivo: červená řepa

Natural: energie 0 kJ/0 kcal, bílkoviny 0 g, sacharidy 0 g (z toho cukry 0 g), tuky 0 g (z toho nasycené MK 0 g), sůl 0 g

Višeň: energie 163 kJ / 39 kcal, bílkoviny 0,1 g, sacharidy 9,6 g (z toho cukry 0,7 g), tuky 0,1 g (z toho nasycené mastné kyseliny 0 g), vláknina 0,1 g, sůl 0,1 g

Malina: energie 101 kJ / 24 kcal, bílkoviny 0,2 g, sacharidy 3,4 g (z toho cukry 1,8 g), tuky 0 g (z toho nasycené mastné kyseliny 0 g), vláknina 4,1 g, sůl 0,1 g

kreatin monohydrát min. 5 000 mg (RHP – referenční hodnota příjmu není stanovena)

pro přípravu 1 porce smíchej 6 g výrobku (2/3 odměrky) s 200 ml tekutin, nejlépe neperlivé vody. Užívej 1–2 porce denně dle potřeby, nejlépe před nebo během tvého tréninku.

Dávkování kreatinu je různé. Může probíhat ve dvou fázích. První fáze nasycovací a druhá fáze udržovací.

Doporučuje se dávkovat v cyklech, a to v několikatýdenních periodách, kdy se dosáhne maximální využití a účinku. Délka cyklu závisí na potřebách a cílech sportovce. Obecně se doporučuje cyklus 4–6 týdnů s následnou pauzou na 2–4 týdny. Kulturisté zpravidla zařazují udržovací fázi, kdy příjem kreatinu sníží na 0,03–0,05 g na kilogram tělesné hmotnosti.

Nasycovací fáze

Pro nasycovací fázi platí příjem 20–25 g kreatinu během dne. Při tomto způsobu dávkování vychází průměrná dávka 0,3 g na kilogram tělesné hmotnosti denně. Nejběžnější dávkování je: ráno, před tréninkem, po tréninku a večer. Doporučuje se dávkovat spolu se sacharidovým nápojem, neboť je to nejefektivnější pomocník pro vstřebání kreatinu.

Maximálního množství kreatinu, což je 120–140 g, dosáhne člověk po 5–7 dnech nasycovací fáze. Po ukončení nasycovací fáze následuje udržovací fáze, kdy stačí podávat menší množství kreatinu, které je nezbytné pro udržení maximální hodnoty v těle.

Udržovací fáze

Denní dávka se pohybuje kolem 2–3 g kreatinu denně. Některé studie doporučují 0,03 g na kilogram tělesné hmotnosti. Platí stejné pravidlo jako u nasycovací fáze – podávat kreatin spolu se sacharidovým nápojem. Dávku stačí podávat jednou denně.

Protože nejsou známy žádné výsledky, které by podporovaly dlouhodobý efekt udržovací fáze, je za ideální považována doba zhruba 30–40 dní. Po jejím ukončení je vhodné počkat s dalším cyklem zhruba 3–5 týdnů.

Výrobek neslouží jako náhrada pestré stravy. Výrobek není vhodný pro děti, těhotné a kojící ženy a osoby s poruchou funkce ledvin. Uchovávej mimo dosah dětí. Nepřekračuj doporučené denní dávkování. Výrobce neručí za škody vzniklé nevhodným použitím či skladováním.

Skladuj na suchém místě při teplotách 4–25 °C. Chraň před přímým slunečním zářením, mrazem a vlhkostí.

Může obsahovat stopy mléka, sóji, arašídů a jiných skořápkových plodů, sezamu, korýšů a obilovin obsahujících lepek.

StrongMed s. r. o.