Výživa

O tom, že jsou proteiny pro organismus důležité a jejich množství můžeme doplnit nejen ve stravě, ale také formou proteinových nápojů či proteinových doplňků z různých surovin, jsme hovořili v článku ...

Samozřejmě, že bez kalorického deficitu (přijmu méně, než vydám) lze stěží hubnout. Náš celkový zdravotní stav, hormony, denní režim a mnoho dalších faktorů ovlivňují proces přeměny postavy (hubnutí, ...

V první části článku Fitness mýty ve stravě a cvičení (část 1.) jsme se podívali na zub mýtům týkajících se stravy. Tentokrát se zaměříme na časté mýty spojené se cvičením a hubnutím. V&nbs...

Fitness mýty většinou poznáte jednoduše: jde o doporučení, často až nařízení, co a jak musíte dělat, abyste dosáhli konkrétní věci. Jak se máte stravovat, jak cvičit a čemu se vyhýbat. Může jít o zast...

Leden je pro spourtu lidí pomyslným začátkem sezóny – začíná nový rok, odstartujeme nový režim a plníme si novoroční předsevzetí. Září je ale pro spousta dalších takovým malým lednem, kdy přestává pla...

Protein od Protein a Co Vyberte si ten nejchutnější od nás ušitý na míru pro vás   Protein. Snad každý o něm slyšel, většina ví, že ho potřebuje, ale málokdo ví, který zvolit. Abyste se snáz ...

Kvalitní jídlo a pravidelná vyvážená strava je základem zdravého těla. Nejen ve světě fitness je jedním z nejzákladnějších klíčů k dosažení cíle. Mnohdy není prostor, čas ani chuť jít se někam zdravě ...

Peruánská viagra, Královna And, Zázrak na potenci… Pod všemi těmito přezdívkami se ukrývá MACA PERUÁNSKÁ. Malá, ale velmi významná bylina, která svým vzhledem připomíná řepu. Kořen této rostliny, znám...

Nejste zrovna masožravec, nebo chcete jen lehčí variantu a vyzkoušet něco nového? Není nezbytné, aby se letní grilování neslo pouze v duchu šťavnatých steaků, domácích burgerů, grilovaných žebíre...

Teplé letní dny svádí k tomu, abychom je strávili na zahradách s rodinou a přáteli na společných grilovačkách. K nim patří chvíle pohody a dobrého jídla. Dáme vám několik tipů, jak si u...

Nápoje a pokrmy s vysokým obsahem proteinu nejsou už dávno pouze doménou kulturistů. Protein a jeho benefity prostě frčí. Přestože jsou proteinové doplňky jedním z nejpoužívanějších suplementů u ...

Letní měsíce jsou tu. Ty letošní nás vysokými teplotami nešetří. Nejen v této době je však nutné doplňovat vhodné tekutiny. Jak by měl náš pitný režim vypadat a proč je tolik důležitý?   V...

Jste nadšenkyně do fitness, pravidelně cvičíte, dbáte na vyváženou stravu, do které zařazujete protein k doplnění bílkovin? Nebo protein využíváte k dochucení sladkých jídel, při pečení?&nbs...

Spalovač tuku. Zázračný produkt, který vás zbaví nadbytečných tukových buněk pěkně v pohodlí domova, na sedačce u zajímavého filmu s nějakou dobrotou po ruce. Stačí jedna pilulka denně a do ...

Je skvělé, když máte pevnou vůli cvičit, když si najdete prostor pro přípravu kvalitního vyváženého jídla, samozřejmě i to, pokud užíváte cíleně vhodné doplňky stravy, ale pokud vám vaše tělo neslouží...

S dobou, která nás všechny donutila změnit svůj životní styl a každodenní koloběh, přicházejí i nové možnosti, jak se udržet v kondici a svůj metabolismus stále držet v přiroz...

Lehkost, jemnost, delikátnost. Hořčíková bomba z výběrových oříšků. Tato výborná pochoutka je bohatá také na bílkoviny, omega mastné kyseliny, železo, zinek a vitaminy A, B1 a E. V zákl...

Znáte ten pocit, kdy hlava ještě může, myšlenka by ještě něco zvládla, ale tělo přestane poslouchat? Cítíte se unavení, každá stresová situace vás hned skolí, podáváte horší fyzické výkony, trápí vás ...

Stejně jako je každý člověk jedinečný, sedne každému z nás jiný typ diety. Na začátku je dobré si vždy uvědomit především to, že dieta (pokud není spojená s nějakým zdravotním či potravinovým omezením...

Změna stravovacího režimu jednoho člena domácnosti je vždy o něco náročnější než změna stravovacích návyků celé rodiny. Zvlášť u diety se vám většinou nepodaří zapojit ještě dalšího člena domácnosti, ...

Většině z nás už od malička upozorňovali naši rodiče i ostatní dospělí, že bychom měli jíst ovoce, protože je zdravé. Ovoce je v našem jídelníčku důležité nejen pro obsah vitamínů, na které většinou d...

Pokud chcete držet ketodietu poprvé a zjišťujete si o ní potřebné informace, možná vám půjde hlava kolem ze všech změn a omezení, která budete muset udělat ve svém jídelníčku. Ketodieta však není pouz...

Pokud se rozhodnete držet ketodietu, možná budete mít nejprve pocit, že by pro vás bylo nejlepší zavřít se na několik týdnů doma, abyste mohli fungovat s přísnějším režimem, než jste zvyklí. Ani při k...

Ketodieta je v mnoha ohledech zásahem do běžného fungování organismu. Možná se tedy ptáte, zda během ní můžete cvičit, nebo raději ne. Připravili jsme proto pro vás několik rad, na co si při cvičení b...

Ketodieta a Low Carb jsou pojmy, které v posledních letech hýbou fitness a dietním světem. Mnoho lidí si Low Carb dietu hned spojí s nízkým obsahem sacharidů ve stravě a ketodietu pak ještě navíc se z...

Ketodieta vám pomůže rychle zhubnout. Naučí váš organismus využívat jako hlavní zdroj energie tuky místo cukrů. Přesto má ale své stinné stránky, které by vás mohly překvapit, pokud se do ní pouštíte ...

Ketodieta je hitem posledních let a řada lidí ji považuje za zázračnou. Každá dieta či úprava stravování má jistě mnoho pozitivních stránek, zároveň s sebou nese určitá rizika. Stejně tak je to i v př...

Chcete se pustit do ketodiety, ale nevíte, jak začít a na co se připravit? Provedeme vás možnými úskalími této metody, řekneme vám, na co se máte připravit a na co si dát pozor.   Náročný start...

Ketodieta, často označovaná také jako „bílkovinová”, „ketonová” či “proteinová” dieta, se stává v posledních letech velkým hitem po celém světě. Neobjevila se tu ale jen tak náhodou, ve 20. letech min...

Ketodieta se člení do 3 fází, které by měly trvat stejnou dobu. Celková délka ketodiety závisí na výchozích hodnotách (věk, pohlaví, hmotnost) a cíli hubnutí.    1. fáze – redukce V této ...

Pokud už nějakou dobu sportujete, tak jistě víte, jak jsou pro náš organismus prospěšné aminokyseliny a jak dokážou podpořit aktivní trénink. Nevíte-li, k čemu jednotlivé aminokyseliny slouží, kouknět...

Lysin je nezbytným stavebním prvkem pro všechny bílkoviny v těle. Jeho deficit se může projevit zejména u sportovců, kteří tvrdě trénují. Vzhledem k tomu, že si ho tělo nedokáže samo vyrobit, je nezby...

Pojďme se dnes podívat na dvě aminokyseliny, které jsou si v lecčem podobné – citrulin a arginin. Řekneme si, k čemu jsou dobré, co mají společného, v čem jsou rozdílné, kde je najdeme a proč je dobré...

Beta-alanin je stále oblíbenější aminokyselinou mezi sportovci a začíná se tak řadit mezi stálice mezi doplňky stravy při tréninku. Jedná se o aminokyselinu, která se přirozeně vyskytuje v kosterním s...

Aminokyselin, které jsou prospěšné pro náš organismus, je mnoho. Pojďme se nyní podívat na jednu z nejoblíbenějších mezi sportovci na podporu regenerace – glutamin.   Jak funguje glutamin v naš...

Proteinové přípravky jsou zpracovávány různými metodami, které určují i jejich výslednou kvalitu a cenu. Jelikož jsou jednotlivé výrobní procesy často složité, nechme podrobnosti pro opravdové nadšenc...

BCAA (z anglického spojení Branched-chain amino acids) jsou aminokyseliny s rozvětveným řetězcem. Mezi BCAA patří leucin, isoleucin a valin. BCAA tvoří významnou část aminokyselin, které najdeme ve sv...

Abychom pochopili fungování aminokyselin v těle, musíme nahlédnout pod pokličku biochemie. Nemusíte se však bát, že bych vás zahrnula spoustou nesrozumitelných termínů. Ukážu vám, k čemu se vám mohou ...

V dnešní době všichni nakupují vitaminy a minerály jako zběsilí. Víte ale, které doplňky vám pomůžou a které ne? Které fungují a které jsou naopak úplně k ničemu? Věděli jste například, že vit...

Pokud se zajímáte o cvičení a výživu, a chcete to navíc dělat dobře, musíte si chtě nechtě vzpomenout na hodiny biologie a ponořit se do studia fungování lidského těla a procesů v něm.   Co jso...

Jak vybrat správný protein, když jich na trhu najdeme nepřeberné množství? Jak se zorientovat v jednotlivých druzích, abyste se nespálili a neublížili svému tělu? Na následujících řádcích najdete...

Co nám přináší ketodieta? O ketonové dietě neboli ketodietě už bylo napsáno mnohé. Během posledních let se v oblasti hubnutí a udržení štíhlé linie vlastně o ničem jiném skoro nemluví. Po...

Intermittent Fasting V posledních letech je laickou i odbornou veřejností diskutován nový způsob stravování nazvaný intermittent fasting (IF). A jako každá novinka, tak také IF má své přívr...

Co to je kokosový cukr? Kokosový cukr je nektar z kokosových květů, vysušený a rozemletý na prášek, který slouží jako náhrada démona každé diety, bílého cukru.   Je kokosový cukr lepší n...

Omega-3 mastné kyseliny jsou polynenasycené kyseliny, které si lidské tělo nedokáže samo vytvořit. Nalezneme je v membránách buněk, velmi bohaté jsou na omega mastné kyseliny buňky ...

Věděli jste, že až 3/4 z nás jsou chronicky dehydratovaní? A proč by vás to mělo vlastně zajímat?   Silové výkony Při budování svalové hmoty je důležité, jakou zátěž na sval vyvineme. Studie p...